[...] noga z kurczaka- ok 200g 1 banan 18.00 SILOWNIA 20.30-21.00 (okolo) 2porcje kaizena (100% whey protein) i tu teoretycznie plan diety sie zamyka. na podstawie wyliczen wszystko wychodzi tak jak mam miec...170g bialka, 257g WW, ok80-90g T. myslalem zeby dodac cos zaraz przed spaniem ale nie wiem czego( wtedy bede musial zmienic tez diete [...]
[...] mieszkała w samym sercu lasu. Wędrowni mnisi często znajdowali tam schronienie na noc. Lin kui nauczyli się sztuki przetrwania dzięki życiu w harmonii z naturą. Las dawał im wszystko, czego potrzebowali: pożywienie, schronienie i ubranie. Na cywilizowane tereny zapuszczali się wyłącznie w poszukiwaniu pieniędzy. Zdobywali je, rabując lub oferując [...]
[...] zeby nabrac masy?Z tego co czytalem po samym stanazololu duzych przyrostow nie ma.Mam rowniez do tego gainera mutant mass 6.8 kg oraz BCAA+L Glutamina oraz Universal Animal Pump 30 saszetek.Jak to wszystko polaczyc?6 tygdni temu skonczylem 4 tygodniowy cykl z nandrolone phenylpropionate odblok byl Clomid + Pregnyl.Z gory dziekuje!Pozdrawiam
[...] zmęczenia martwy ciąg masakra ledwo robiłem ostatnie serie...szrugsy dobrze poszły ale nie lubię tego robic jakoś dziwnie mi sie to robi,biceps tez ciężko szedł ale dobrze wszystko zrobione tak jak planowałempompa tez o wiele lepsza niż w tamtym tygodniu ale na prawej ręce mam lepsza pompę niż na lewej...no nic teraz zjem kurczaka i ziemniaki i [...]
[...] srodek ktos powinien otrzymac nobla w dziedzinie medycyny i chemii.Wtedy można by było posłać wszystkich endokrynologów do piachu, bo oto znaleziono środek, który zastępuje wszystko. Poza tym nie trzeba być inteligentem jeśli poczyta się to co jest napisane w Biosterolu, że niby stymuluje wydzielanie testosteronu to birac te dwa specyfiki [...]
[...] na zakupy. Tak się stało, że przez całe dnie jest praktycznie sam w domu bo mam w szpitalu na 3 tygodnie, ojciec pracuje do wieczora, a siostra mieszka u babci więc teraz wszystko na moje głowie (na szczęście siostra od czasu do czasu pozmywa ) no a ja pierwszy raz musiałem sobie wszystko sam ugotować... ciężko szło i dużo czase zeszło no ale [...]
Witam robiłem badania tsh i t3 t4 wszystko w normie biore euthyrox 25 poniewaz mam powiekszaną tarczyce moje wyniki to 130 kg na klate około 180 kg martwy ciąg przysiad nie wiem ile ale cos około 140 kg mam rocznikowo 17 lat nie chce przerywac treningow poniewaz nie chce stracic tego co do tej pory osiągnolem czy macie jakiesrady ?????? co zrobic [...]
[...] TO WYGLADALO MUSSISZ PO TRENINGU ZJESC JAKIS POSILKE WW O WYSOKIM IG+ NP CYCEK Z KURY BO TO LEPRZE NIZ ODZYWKA i tu teoretycznie plan diety sie zamyka. na podstawie wyliczen wszystko wychodzi tak jak mam miec...170g bialka, 257g WW, ok80-90g T. myslalem zeby dodac cos zaraz przed spaniem ale nie wiem czego( wtedy bede musial zmienic tez diete [...]
Witam. Jest to zbiór thermogeników/spalaczy tłuszczu zrobiony przeze mnie. Proszę poczekać, aż powklejam wszystko, jak to zrobię to napiszę. Pozdrawiam i mam nadzieję, że komuś się przyda. Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-03-12 17:27:48
[...] UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 4 serie 15-12-10-10 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: (brzuszki półpełne) 4 serie 15-12-10-10 No i zastanawiam się nad tym, czy robimy wszystko po kolei jak w planie (czyli cztery serie wyciskania na poziomej, następnie cztery serie wyciskana na skosie itd.), czy ćwiczenia te nakładają się na siebie (tak jak [...]
[...] na kase i chcieli od niego wyciagnac to juz nie moja brocha.. Sorry za gadke o Jacksonie bo wiem ze to nie na miejscu;) Chcialem dac tylko przyklad ze nie nalezy wierzyc we wszystko co sie slyszy lub czyta. Ja slyszalem np ze Bruce Lee zmarl bo jego mozg nie wytrzymal cisnienia treningow.. I co, mam w to wierzyc? No i SOG dla zalozyciela tematu [...]
[...] na logike, dajesz mniejszy ciężar, więc i niestety spadek siły i mięśni nieunikniony a to już wystarczająco pogarsza redukcje. nie ma treningu na rzeźba tak swoją drogą, wszystko zalezy od diety. A jeśli już chodzi o trneing który będzie się najlepiej spisywał na redukcji to może być nawet taki jaki trenujesz na masie, i tak wszystko zależy [...]
Witam. Ćwiczyłem kiedys na siłowni wszystkie partie miesni. Od tego czasu duzo sie zmienilo i od jakiegos czasu juz nie cwicze. A chcialbym cwiczyc, ale tylko jedną partie mięśni...i mam pytanie, czy jeśli bede brał kreatyne to wszystko lub wiekszosc tego co na niej"wypracuje"...pójdzie mi właśnie w tę partie mięśni? Prosze o odp
[...] jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE siłownia - prawie wszystko jest (nie ma modlitewnika :D) VI - UWAGI* Trenuje piłkę nożną codziennie 5 razy w tygodniu, siłownia to dodatek wieczorami, pon-śr-pią. Nóg na siłowni nie robie bo [...]
A więc ostatnio okazyjnie nabyłem obciążenia(2x20 i 4x10)wszystko by było pięknie i wogóle ale zważyłem je i miedzy 20 jest różnica 0.7 kg a między jedną z par 10 1.1 kg jak myślicie jest sens na nich ćwiczyć...prosze o odpowiedzi POZDRAWIAM!!!
witam ma 16 lat i waze 115kg a mam zwrostu 190cm i jak sie domyslacie jestem otyly i chcial bym troche to zrzucic i niewiem zabardzo jak wiec pisze o porade do was .zaczalem jesc teraz mniej i schudlem 3 kg i wszystko stanelo w miejscu i niewiem co mam zrobi
Najpierw napisz cos wiecej o sobie wypelnij ankiete poczytaj podiweszone posty ulóz diete i dobierz odpowiednie cwiczenia wszystko na forum tylko checi troszke
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia , Akrobatyka ,czasem bieganko Odżywianie: Dieta , Dieta i Dieta , Białko na maxa. Jem wszystko co da sie zjesc Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Żadne Stan zdrowia: Cos tam miałem Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 [...]
wiec tak chlopaki ja jestem za tym zeby zrobic rywalizacje i kazdy bedzie robil swoj cykl a wszystko w temacie zbiorczym, napoczatku pozwolimy pisac a pozniej poprosimy modow o ograniczenie spamu do minimum!!! bo sie zrobi smietnik jak cholera... a jesli bedzie np 6-8 osob to mozemy zrobic 2 topici po 3 osoby co wy na to? bapisalem do placo na gg [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 8
